Начальный уровень беговых лыж: первые шаги к зимним достижениям.
Курс беговых лыж для начинающих — это программа, разработанная для тех, кто хочет уверенно встать на лыжи и освоить базовую технику конькового хода. За четыре недели занятий под руководством опытных тренеров вы научитесь правильно двигаться по трассе, контролировать дыхание и уверенно проходить дистанции. Завершением курса станет контрольный заезд на 5 км, где вы сможете проверить свои силы и получить первую лыжную медаль.
В TriForce Academy мы используем современную методику, чтобы сделать процесс обучения комфортным и безопасным. Особое внимание уделяется правильной технике, которая помогает избежать травм и получить максимум удовольствия от лыжных тренировок.
Основные детали:
Для кого подходит курс
Курс предназначен для новичков, которые никогда не стояли на лыжах, и для тех, кто хочет улучшить свою технику. Подходит для людей любого возраста (18+) и уровня физической подготовки.
Что вас ждёт на курсе
Наши тренировки проходят на лучших лыжных трассах Москвы и включают полный цикл занятий по обучению коньковому ходу — одному из самых популярных стилей в лыжных гонках. Коньковый стиль напоминает движения конькобежцев и позволяет развивать скорость за счёт эффективной работы ног и рук. Под руководством тренеров вы освоите базовые навыки, научитесь держать равновесие и правильно использовать палки, что придаст уверенность на любой трассе.
На первой тренировке вы получите инструкции по выбору снаряжения и подбору экипировки для комфортных и безопасных тренировок.
Процесс тренировок
— Тренировки с тренером:
Занятия проходят два раза в неделю. На каждом занятии вы будете работать над стойкой, балансом и техникой конькового хода. В программу включены упражнения на подъёмы и спуски, а также базовые навыки поворотов.
— План самостоятельных тренировок:
Курс включает план для самостоятельных тренировок, который позволит закрепить навыки и быстрее адаптироваться к лыжной технике. Это помогает создать стабильную базу и привыкнуть к ритму тренировок.
— Общая физическая подготовка (ОФП):
Дополнительные занятия по ОФП помогут укрепить мышцы ног, корпуса и рук, обеспечивая безопасность на лыжне и повышая выносливость.
Чему вы научитесь
За время курса вы освоите правильную технику конькового хода, научитесь контролировать дыхание и сохранять ритм на трассе. Эти навыки позволят уверенно проходить расстояния, контролируя баланс и координацию движений. Кроме того, вы будете готовы к участию в лыжных стартах на начальном уровне.
- «Лыжи — это не только скорость, но и искусство. Ты учишься управлять своим телом в гармонии с природой.» — Бьорн Дэли (Норвегия)
- Бьорн Дэли — легенда беговых лыж, восьмикратный олимпийский чемпион и девятикратный чемпион мира. Он известен своим уникальным подходом к тренировкам и стремлением постоянно совершенствоваться.
Популярные соревнования
После курса начального уровня у вас будет отличная база для участия в массовых соревнованиях. Среди популярных лыжных стартов, к которым можно подготовиться:
— Лыжня России — крупнейший массовый лыжный забег в России, проходящий по всей стране.
— Russialoppet — серия лыжных марафонов для профессионалов и любителей, проходящих в живописных уголках России.
— Красногорская лыжня — известная гонка для лыжников разных возрастов и уровней подготовки.
Результаты по окончании курса
По окончании курса вас ждёт контрольный заезд на 5 км, который можно пройти на подготовленной лыжной трассе. Это будет ваше первое значимое достижение, отмеченное дипломом и медалью, символизирующими начало вашего пути в лыжном спорте. Также наши партнёры предоставляют скидки на снаряжение для учеников курса.
Почему выбирают беговые лыжи с TriForce Academy
— Безопасное и комфортное обучение: Наши тренеры помогут вам правильно освоить технику и создать стабильную базу для дальнейшего прогресса.
— Индивидуальный подход и поддержка: Тренеры ориентируются на уровень каждого ученика и помогают достичь максимальных результатов.
— Командный дух и мотивация: Занятия проходят в мини-группах, где каждый участник получает внимание тренера и поддержку единомышленников.
Присоединяйтесь к TriForce Academy и откройте для себя беговые лыжи! Наш курс начального уровня — это ваш шанс уверенно встать на лыжи, укрепить тело и стать частью активного сообщества, разделяющего вашу любовь к зимним видам спорта.
Освойте коньковый стиль с нуля вместе с TriForce Academy!
«Никогда не сдавайся. Каждый момент на лыжне — это возможность стать сильнее.» — Раиса Сметанина (Россия)
Раиса Сметанина — выдающаяся советская лыжница, пятикратная олимпийская чемпионка. Она остаётся одной из самых успешных спортсменок в истории лыжного спорта.