Начальный уровень бега
Курс бега для начинающих — это программа, разработанная для тех, кто хочет безопасно и эффективно начать заниматься бегом. Вы освоите технику бега, научитесь контролировать дыхание, правильно распределять нагрузку и подготовитесь к своему первому забегу на 5 км.
Наш четырёхнедельный курс — это ваш путь к новым возможностям и здоровому образу жизни. Мы используем проверенные временем методики, разработанные на основе мирового опыта и современной спортивной медицины. В TriForce Academy мы уделяем особое внимание безопасности и правильному вхождению в бег, что помогает избежать травм и комфортно освоить бег с нуля.
За месяц занятий вы заметите изменения как во внешнем облике, так и в самочувствии. Тренировки на низком пульсе укрепят ваше сердце и помогут избавиться от лишнего веса. Однако бег — это не только физическая активность, но и формирование полезной привычки, которая останется с вами на долгое время. Вы почувствуете уверенность в своих силах и станете частью нашего бегового сообщества.


Основные детали:
Для кого подходит курс:
Курс предназначен для новичков и тех, кто возвращается к бегу после длительного перерыва. Подходит для людей любого возраста (18+) и уровня физической подготовки.
Процесс тренировок:
Тренировки включают постепенное увеличение нагрузок, интервальный бег и упражнения для улучшения техники. Занятия проводятся в группах по 10-12 человек. Важной частью курса является общефизическая подготовка (ОФП), которая помогает укрепить основные мышцы и подготовить тело к бегу.
Чему вы научитесь:
За время курса вы освоите правильную технику бега, научитесь контролировать дыхание и темп, а также сможете бегать на разные дистанции с минимальным риском травм.
Результаты по окончании курса:
По окончании курса проводится контрольный забег на 5 км, который может проходить на открытом воздухе или в крытом манеже, в зависимости от сезона. Каждый финишер получает диплом и медаль, символизирующие первые достижения на беговой дистанции.
- «Бег — это не просто спорт, это образ жизни. Только преодолевая себя, можно достичь вершин.» — Элиуд Кипчоге
- Элиуд Кипчоге — один из величайших легкоатлетов в истории, родом из Кении. Он дважды побеждал на марафонской дистанции (42 км 195 м) на Олимпийских играх (Рио 2016, Токио 2020). Ранее, в Афинах 2004 и Пекине 2008, Кипчоге финишировал в тройке сильнейших на дистанции 5000 м, завоевав бронзу и серебро. Он участвовал в шестнадцати марафонах на официальных соревнованиях и только дважды не финишировал первым! Дважды Кипчоге устанавливал мировой рекорд на марафонской дистанции: в 2018 году (2:01:39) и в 2022 году (2:01:09). Это два самых быстрых результата в истории марафона.
Поддержка и мотивация:
В TriForce Academy вы станете частью сплочённого бегового сообщества, где всегда можно найти поддержку и вдохновение для новых достижений. Мы приглашаем вас присоединиться к курсу начального уровня и ощутить преобразующую силу бега, пройдя путь к здоровому телу и крепкому духу.
Присоединяйтесь к TriForce Academy и начните свой беговой путь без травм и с заботой о здоровье!
«Путь в тысячу миль начинается с одного шага.» — Лао-Цзы