Регулярные тренировки по беговым лыжам: совершенствуйте технику и развивайте выносливость круглый год.
Лыжный абонемент — это программа для тех, кто уже уверенно чувствует себя на лыжах и готовится перейти на новый уровень тренировок. Регулярные тренировки помогают улучшать навыки, развивать выносливость и достигать новых высот в лыжных гонках.
Тренируйтесь в команде, развивайте свою технику, укрепляйте физическую форму и достигайте новых высот в лыжном спорте. Независимо от того, стремитесь ли вы к улучшению личных рекордов или просто хотите поддерживать форму на высоком уровне, лыжный абонемент TriForce Academy станет вашим надёжным партнером в зимних тренировках.


Отсновные детали:
Для кого подходит курс
Программа предназначена для лыжников, которые уверенно чувствуют себя на трассе и могут преодолеть дистанцию 5-7 км без остановок. Это идеальный выбор для тех, кто хочет укрепить физическую форму, постоянно совершенствовать технику, развивать выносливость и поддерживать регулярные тренировки в течение всего года.
Что вас ждёт на курсе
Вас ждут регулярные тренировки на лучших трассах Москвы под руководством опытных тренеров. Программа включает в себя не только занятия на снегу, но и тренировки на лыжероллерах в межсезонье, которые помогают сохранять форму и совершенствовать технику в любое время года.
Процесс тренировок
Регулярные тренировки дважды в неделю:
— В рамках абонемента у вас будет два групповых занятия по 1,5 часа каждое. Мы акцентируем внимание на всех аспектах лыжной подготовки:
— Развитие техники лыжного хода: тренеры помогут вам улучшить коньковый и классический стиль, отработать правильное положение корпуса, координацию движений и технику работы с палками.
— Увеличение объема тренировок: мы разрабатываем программу, которая постепенно увеличивает длительность и интенсивность тренировок, помогая адаптироваться к нагрузке и повышать выносливость.
— Поддержка регулярности: регулярные тренировки помогут поддерживать форму и избежать перерывов в тренировочном процессе, что важно для прогресса.
Контрольные тренировки для отслеживания прогресса:
— Каждый месяц мы проводим контрольные тренировки, где вы сможете увидеть свой прогресс и определить сильные и слабые стороны. Тренеры дают обратную связь и корректируют план, чтобы вы могли достигать наилучших результатов. Такие тренировки дают возможность оценить вашу технику и улучшить её на пути к личным рекордам.
Тренировки с опытными тренерами на профессиональных трассах:
— Все занятия проходят на качественных лыжных трассах, подготовленных специальной техникой. Наши тренеры не только обучают вас технике, но и помогают развить стратегию движения на различных рельефах, будь то спуски, подъёмы или ровные участки. Трассы создают атмосферу настоящего лыжного соревнования, мотивируя вас тренироваться с максимальной отдачей.
Функциональные тренировки для укрепления тела:
— Раз в неделю вы можете присоединиться к групповому онлайн-занятию по общей физической подготовке (ОФП). Эти тренировки помогут укрепить мышцы, улучшить гибкость и координацию, что значительно повысит вашу устойчивость на лыжах. Занятия направлены на развитие силы в ногах, корпусе и верхней части тела, что необходимо для полноценного лыжного хода.
Межсезонная подготовка на лыжероллерах:
— В межсезонье, когда лыжные трассы ещё недоступны, мы предлагаем тренировки на лыжероллерах. Эти занятия позволяют поддерживать форму и укреплять навыки, приближенные к зимним условиям. Вы сможете развить баланс, отработать технику и адаптироваться к нагрузкам, чтобы подойти к началу зимнего сезона в отличной форме
Командный дух и поддержка сообщества:
— Мы верим, что тренировочный процесс становится более увлекательным и мотивирующим, когда его разделяют с единомышленниками. В рамках абонемента вы получите доступ к нашему лыжному сообществу. Вместе мы планируем участие в стартах, проводим подготовительные тренировки и брифинги перед соревнованиями. Командный дух и поддержка на каждом этапе позволяют каждому участнику двигаться к своим целям с удовольствием и уверенностью.
Чему вы научитесь
В рамках курса вы углубите свои знания и навыки в технике лыжного хода, научитесь управлять нагрузкой и стратегически подходить к прохождению дистанций. Также вы получите уверенность в своих силах и будете готовы к участию в соревнованиях.
- «Каждая тренировка на лыжне — это шаг к новым победам.» — Александр Большунов.
- Александр Большунов — российский лыжник, олимпийский чемпион, многократный чемпион мира и обладатель Кубка мира, известен своей универсальностью на всех дистанциях.
Популярные соревнования
Регулярные тренировки помогут вам подготовиться к участию в популярных лыжных стартах:
— Дёминский лыжный марафон — это самый большой по количеству участников лыжный марафон в России. Местопроведения: Центр лыжного спорта «Дёмино» (Ярославская область)
— Марафон «Праздника Севера» — Марафон, проводящийся в рамках «Полярной Олимпиады» — знаменитого мурманского «Праздника Севера» имеет почти полувековую историю и богатые традиции. Место проведения: Спортивный комплекс «Долина Уюта», г. Мурманск
— Югорский лыжный марафон — Югорский лыжный марафон проводится с 2013 года, однако он практически сразу стал ярким событием в мире лыжных марафонов не только России, но и мира. Место проведения: пойма реки Горная, г. Ханты-Мансийск
— Николов Перевоз — Лыжный марафон «Николов Перевоз» проводится на льду подмосковной речки Дубна уже более 20 лет. Место проведения: г. Дубна (Московская область)
— Кубок Устьи — Марафон проводится в 25-километровому кругу по льду речки Устья с очень серьезным рельефом, что в сочетании с классическим стилем передвижения делает его преодоление непростой задачей даже для опытных лыжников. Место проведения: Малиновка, Устьянский район (Архангельская область).
— Зимний Гром — Серия стартов Гром – это молодой проект, которому нет пока и десяти лет. Место проведения: парк Мещерский, г. Москва.
— Европа-Азия — Маршрут из одной части света в другую, положили начало хорошо известному в России лыжному марафону «Европа-Азия». Марафон стартует в Первоуральске и финиширует в Екатеринбурге. Место проведения: турбаза «Хрустальная», г. Первоуральск (Свердловская область)
— Сокольи горы — Марафон «Сокольи горы» — наследник проводившегося ещё во времена СССР Куйбышевского лыжного марафона. Место проведения: спортивный центр «Чайка», г. Самара.
— Казанский лыжный марафон — Самая популярная лыжная гонка в Республике Татарстан. Место проведения: Стадион «Локомотив», поселок Юдино, г. Казань.
— Лыжня России — крупнейший массовый лыжный забег, который проходит по всей стране.
— Russialoppet — серия марафонов на длинные дистанции.
— Красногорская лыжня — соревнование для профессионалов и любителей. Место проведения: лыжный стадион г. Красногорск, (Московская область).
Результаты по окончании курса
Каждый месяц проводятся контрольные гонки, которые позволяют отслеживать ваш прогресс и корректировать план тренировок. Это отличный способ проверить свои силы и увидеть результаты упорного труда. По итогам каждой гонки каждый финишер получает диплом и медаль, символизирующие ваши достижения. Вы также сможете уверенно участвовать в массовых лыжных стартах, преодолевая дистанции с хорошими результатами. Кроме того, участники программы получают скидки и бонусы от наших партнёров на приобретение снаряжения.
Почему выбирают регулярные тренировки с TriForce Academy
— Индивидуальный подход и поддержка: Тренеры ориентируются на ваш уровень подготовки и помогают достичь максимальных результатов.
— Современная методика и качественные условия: Тренировки проходят на подготовленных трассах с использованием современного инвентаря и методик.
— Командный дух и мотивация: Тренируйтесь в команде единомышленников, разделяющих вашу страсть к лыжам.
Присоединяйтесь к TriForce Academy и поддерживайте форму круглый год! Откройте для себя мир беговых лыж и становитесь сильнее с каждым километром.
«Сила лыжника — в его выносливости и умении рационально распределять силы.» — Йоханнес Клэбо.
Йоханнес Клэбо — норвежский лыжник, многократный чемпион мира и Олимпийских игр, один из самых успешных спринтеров в истории лыжных гонок.